COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮಧ್ಯೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾವೋದ್ವೇಗದ ಸಮಯ.ಕರೋನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶ ಇರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಎಲ್ಲ ತಾಯಂದಿರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ತುಂಬಾ ಭಾವೋದ್ವೇಗದ ಸಮಯ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿ ನೀಡಿದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪ್ರವರ್ತನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೂ ಒಂದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಏರುಪೇರುಗಳಾಗುವುದು ಸಹಜವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
1.ಬೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಮಾನಿಂಗ್ ಸಿಕ್‍ನೆಸ್-ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯೇ ವಾಂತಿಯಾಗುವ ಸಂವೇದನೆ)
2. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅವಸರ
3. ಹುಳಿತೇಗು, ಅಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಎದೆ ಉರಿ
4. ಮಲಬದ್ದತೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ
5. ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು
6. ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು
7. ಚರ್ಮ, ಕಲೆಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ
8. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆ ಕಲೆ (ಚರ್ಮದ ವಿಕಸನದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದ ಗೆರೆಗಳು)
9. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳ ಬಯಕೆ
10. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳೇನು ?
1. ಯೋನಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
2. ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
3. ಯೋನಿಯಿಂದ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಹರಿಯುವಿಕೆ
4. ದೃಷ್ಟಿ ಮಬ್ಬಾಗುವಿಕೆ
5. ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
6. ಕೈ-ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಊತ
7. ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
8. ಪದೇ ಪದೇ ಹಾಗೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
9. ವಿಪರೀತ ವಾಂತಿ
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು
1. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
2. ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಸಂತುಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ವೈದ್ಯರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿರುವ ಔಷಧಿ-ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
4. ನೆಲದಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬೇಕಾದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಳಿತಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ನಿಲ್ಲಬೇಕು.
5. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನದ ವಾಕಿಂಗ್. ಆದರೆ ಆಯಾಸ ಕಂಡು ಬಂದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
6. ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ.
ನೀವು ಮಾಡಬಾರದುದು
1. ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಜಾರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯ.
2. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಬಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
3. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ ಬೇಡ. ಪರ್ಯಾಯ ಧೂಮಪಾನವೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
4. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೇ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
5. ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ತೂಕವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ.
6. ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಅರೋಹಣ ಅಥವಾ ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಯಂಥ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಕೈ ಹಾಕಬೇಡಿ.
7. ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದ ಪ್ರಯಾಣ ಬೇಡ.
8. ದೀರ್ಘ ಕಾಲದ ಪ್ರಯಾಣ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕಾರು ಅಥವಾ ಬಸ್ ಬದಲು ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣ ಉತ್ತಮ.
9. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಧಾರ ಅಗತ್ಯ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
10. ಅನಾನುಕೂಲಕರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೈ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ:
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೊರತಾಗಿ, ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು. ಕೈ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ. ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಈ ದುರ್ಬಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ, ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಕೆಮ್ಮಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉಪ್ಪುನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾಗ್ರ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಕೊರೊನಾ ಸುದ್ದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಇತರ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಮನದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗಾಗುವ ಕಾರಣ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಆಕಾಶಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ…
ಡಾ. ಬಿ. ರಮೇಶ್- ಆಲ್ಟಿಯಸ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್
ಶಾಖೆ: ರಾಜಾಜಿನಗರ: 6/63, 59ನೇ ಅಡ್ಡರಸ್ತೆ,
4ನೇ ಬ್ಲಾಕ್, ರಾಜಾಜಿನಗರ ಎಂಟ್ರೆನ್ಸ್,
ಎಂ.ಇ.ಐ.ಪಾಲಿಟೆಕ್ನಿಕ್ ಎದುರು,
ರಾಮಮಂದಿರದ ಹತ್ತಿರ, ರಾಜಾಜಿನಗರ
ಬೆಂಗಳೂರು-10,
Ph: 9900031842/ 080-23151873
ಶಾಖೆ:ರಾಜರಾಜೇಶ್ವರಿನಗರ : 915, 1ನೇ ಮಹಡಿ, ಧನುಷ್ ಪ್ಲಾಜಾ,
ಐಡಿಯಲ್ ಹೋಮ್ಸ್ ಟೌನ್‍ಶಿಪ್,
ಗೋಪಾಲನ್ ಮಾಲ್ ಸಮೀಪ,
ರಾಜರಾಜೇಶ್ವರಿನಗರ, ಬೆಂಗಳೂರು-560098.
Ph:o80-28606789/9663311128
E-mail : endoram2006@yahoo.co.in , altiushospital@yahoo.com
www.altiushospital.com
