- ಮದ್ಯಪಾನ: ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ದುರ್ಬಲ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಲಿವರ್‍ಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಡ್ರಿಂಕ್‍ಗಳು ಲಿವರ್‍ನಲ್ಲಿ ವಿಷವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡಿ ರಕ್ತವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಡ್ರಿಂಕ್ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಹಾನಿಗೀಡಾದ ಹೃದಯದ ಸಾಮಥ್ರ್ಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಜನರ ವೈರತ್ವದಿಂದ ಅಗಲಿಕೆ, ಪರಾವಲಂಬನೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಹಾಗೂ ಕೋಪೋದ್ರೇಕದಂಥ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ.
- ಲೈಂಗಿಕ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹಾಗೂ ನಪುಂಸಕತ್ವ ಮದ್ಯಪಾನದ ಇತರೆ ತೊಡಕುಗಳು.
- ಒಂದೇ ಒಂದು ಡ್ರಿಂಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಡ್ರಿಂಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‍ನಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆ ದುಶ್ಚಟವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಸಾಮಥ್ರ್ಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳ ಗಂಡಾಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷಯರೋಗ
- ಕ್ಷಯ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲಘು ವರ್ಣದ ಕಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ನಿಯತ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
ಹೃದ್ರೋಗ
ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಒದಗುವ ಲಾಭಗಳು
ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿದ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವಗಳು ಅಥವಾ ಹಸುಳೆಗಳ ಪೋಷಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿದ್ದು, ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಬಂದಿವೆ. ವಿವಿಧ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿದ ಹಸುಳೆಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಕಂಡ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ತಗಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
- ಕರಳುಬೇನೆಗಳು
- ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು
- ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು
- ಮೂತ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು
- ಅಲರ್ಜಿಗಳು
- ಆಸ್ತಮಾ
- ಇಸಬು
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ
1.ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯತ್ನಿಸುವಾಗ ವಾಸ್ತವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಬದಿಗೊತ್ತಿ.
2.ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3.ಸ್ತನಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕಂದಮ್ಮನನ್ನು ಪೋಷಣೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ; ಅದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ 4.ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
5.ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ತಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕಲು ಹಾಗೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
6.ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 16 ಕಪ್‍ಗಳಷ್ಟು ದ್ರವ ರೂಪದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುವ ಯತ್ನ, ಇವರೆಡಕ್ಕೂ ಇದು ಸಹಕಾರಿ.
7.ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್‍ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂಥ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
8.ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು 62-65 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
9.ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮೌಲ್ಯ ಇಲ್ಲದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
10.ಚಯಾಪಚಯಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಗಾಗ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
11.ಮೀನು, ವಾಲ್‍ನಟ್‍ಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು, ತುಳಸಿ ಇತ್ಯಾದಿಯಂಥ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು (ಓಮೆಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್) ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲಿ.
12.ಪಾಲಕ್, ಇತರೆ ಸೊಪ್ಪು, ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಬೀಜಗಳಂಥ ಕಬ್ಬಿಣ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.
13.ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಇತ್ಯಾದಿಯಂಥ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೆಡ್‍ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
14.ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
15.ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಹಾಗೂ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲು ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ
ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಔಷಧಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸೇವಿಸುವ ಔಷಧಗಳ ಹೆಸರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಬೇಕು. ಈ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯಾವುದೇ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಉಂಟಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಲೇಬಲ್ ಇರದ ಕಂಟೈನರ್‍ನಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಸಂಗತಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯವರ ಜೊತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ :
- ಔಷಧಿಯ ಅವಧಿ ಮೀರುವ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
- ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಉದಾ : ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ರಹಿತ)
- ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಉದಾ : 4 ಗಂಟೆ, 6 ಗಂಟೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಥವಾ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಸಲ).
- ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಉದಾ : ಊಟಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ನಂತರ)
- ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಉದಾ : ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್‍ಗಳ ಕೋರ್ಸ್‍ನನ್ನು ಸದಾ
- ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಔಷಧಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಿಹ್ನೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಡಾ. ಬಿ. ರಮೇಶ್- ಆಲ್ಟಿಯಸ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್
ಶಾಖೆ: ರಾಜಾಜಿನಗರ: 6/63, 59ನೇ ಅಡ್ಡರಸ್ತೆ,
4ನೇ ಬ್ಲಾಕ್, ರಾಜಾಜಿನಗರ ಎಂಟ್ರೆನ್ಸ್,
ಎಂ.ಇ.ಐ.ಪಾಲಿಟೆಕ್ನಿಕ್ ಎದುರು,
ರಾಮಮಂದಿರದ ಹತ್ತಿರ, ರಾಜಾಜಿನಗರ,
ಬೆಂಗಳೂರು-10,
Ph: 9900031842/ 080-23151873
ಶಾಖೆ:ರಾಜರಾಜೇಶ್ವರಿನಗರ : 915, 1ನೇ ಮಹಡಿ, ಧನುಷ್ ಪ್ಲಾಜಾ,
ಐಡಿಯಲ್ ಹೋಮ್ಸ್ ಟೌನ್‍ಶಿಪ್,
ಗೋಪಾಲನ್ ಮಾಲ್ ಸಮೀಪ,
ರಾಜರಾಜೇಶ್ವರಿನಗರ, ಬೆಂಗಳೂರು-560098.
Ph:o80-28606789/9663311128
E-mail : endoram2006@yahoo.co.in /altiushospital@yahoo.com
