ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡಲು ಮಸಾಜ್ : ಕಾಲಿನ ಮಸಾಜ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಗುವಿನ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಪೃಷ್ಟದ ಬಳಿ) ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಮದು ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳು ತುದಿಗಳನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹಿಂಬದಿಗೆ ಬರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ್ಳು ವಿರುದ್ದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕಿದಂತೆ ಮಾಡಿ.
- ಮಗುವಿನ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ. ಪೃಷ್ಟದ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪೃಷ್ಟದಿಂದ ಹಿಂಬದಿವರೆಗೆ, ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡಲು ಉದರ ಮಸಾಜ್ : ಇದು ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ಗಡಿಯಾರದ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು 7 ಗಂಟೆಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ (ಕ್ಲಾಕ್‍ವೈಸ್ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ) 4 ಗಂಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ನೇವರಿಸಿ.
- ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈನಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಭುಜ ಮತ್ತು ಎದೆ : ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಕಫ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ತ್ರಿಕೋನಾಕಾರ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮಗುವಿನ ಎದೆಯ ಚೆಕ್ಕೆಯ ಮೇಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ತುದಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಗದ್ದದ ಕಡೆಗಿರಲಿ.
- ಆ ತ್ರಿಕೋನಾಕಾರದ ಕೈಯನ್ನು ಮಗುವಿನ ಗದ್ದದೆಡೆಗೆ ತನ್ನಿ. ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದೆ ತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತ ನೇವರಿಸಿ. ಮಗುವಿನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೃದಯದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಹಾಕಿ ತಿಕ್ಕಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೃದಯದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನೇವರಿಸುತ್ತ ಮಗುವಿನ ಹೊಕ್ಕಳಕ್ಕೆ ಕೈಗಳು ಬಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿ.
ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು : ಸ್ನಾಯಗಳನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ವಿಧಾನ 1
- ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗದ್ದಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಎದೆಯ ಮೇಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭುಜದಿಂದ ತೋಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೈಗಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ತನಕ ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬನ್ನಿ.
- ವಿಧಾನ 2
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ‘ಸಿ’ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸುತ್ತ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಮದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಪು ಹಿಡಿದಂತೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೋಳಿನಿಂದ ಮಣ್ಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ತರುತ್ತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ವಿರುದ್ದ ದಿಕ್ಕಿನೆಡೆಗೆ ಚಲಿಸಲಿ.
- ವಿಧಾನ 3
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಸ್ಯಾಂಡ್‍ವಿಚ್ ರೀತಿ)
- ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೈನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ನೇವರಿಸಿ.
- ಇದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬ ಗೈಗಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡುವ ಮಸಾಜ್
- ವಿಧಾನ 1
- ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣವೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣವೆಯ ಮೇಲಿಂದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನೇವರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣವೆಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೆ ಇದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡಿ.
- ವಿಧಾನ 2
- ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು (ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಿ) ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಕೂದಲ ಕೆಳಗಡೆ ಇರಲಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದೂರ ತನ್ನಿ (ನೇವರಿಸುತ್ತ)
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡಿ.
ಡಾ. ದಿನಕರ್
ವೈದೇಹಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್, ವೈದೇಹಿ ಇನ್ಸ್‌ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್,
82, ಇಪಿಐಪಿ ವೈಟ್‌ಫೀಲ್ಡ್, ಬೆಂಗಳೂರು -560066
ಫೋನ್ : 080-28413381/2/3/4 ಮೊ.: 97422 74849
Share this:
