ಮೂತ್ರಾಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರ ನಾಳದೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೂತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ: –
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
- ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ) ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಕಶ್ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ದೇಹದ ಅನುಪಯುಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೂತ್ರ ನಾಳ/ಮೂತ್ರ ಪಿಂಡ ಮುಂತಾದ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಗ್ಗೆಂಪಣ್ಣು -ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ ಕುದಿಯುವುದರಿಂದ ಯುಟಿಐಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಉಪ್ಪು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧ – ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಎರಡೂ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ,
- ತೂಕ ಕಡಿಮೆ (ಬಿಎಂಐ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ),
- ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ,
- ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು – ಉದಾ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ,
- ತುರ್ತು ಇದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ, ಮೂತ್ರ ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ,
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶೌಚದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿವಳಿಕೆ
- ನೋಕ್ಟೂರಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ,
- ಜನನಾಂಗದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ – ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೌಮ್ಯ ದ್ರವ ದಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಚ್ಚ ವಾಗಿಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು: ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಿಡ್ಡ ಮೂತ್ರನಾಳ ದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಾಶ್ ರೂಂ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒರೆಸಬೇಕು. ಯೋನಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಗಂಧಭರಿತ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನರ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು: –
ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪಪ್ರ್ಲಾಸಿಯಾ (ಬಿಪಿಹೆಚ್) : ಬಿಪಿಹೆಚ್ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ – ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೂತ್ರ
- ಮೂತ್ರಕೋಶದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ಮೂತ್ರದ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ – ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಕಲ್ಲುಗಳು
- ಮೂತ್ರದ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಂದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇವು ಮೂತ್ರದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಕೆಲವು ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಲಿನ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಕೋರಮಂಗಲದ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾದ , ಡಾ.ಬಿವೇಕ್ ಕುಮಾರ್ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೆಕು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಇದರಿಂದ ರೋಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಬಿವೇಕ್ ಕುಮಾರ್
ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಆಂಡ್ರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಯುರೋ ಸರ್ಜನ್,
ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ, 143, 1ನೇ ಅಡ್ಡ ರಸ್ತೆ, ಕೆಹೆಚ್ಬಿ ಕಾಲೋನಿ, 5ನೇ ಬ್ಲಾಕ್, ಕೋರಮಂಗಲ,
ಬೆಂಗಳೂರು-34 ದೂ.: 080 4348 555
